1.PERMAINAN BOLA KECIL

permainan bola kecil melalui aktivitas permainan bulutangkis

olahraga kompetitif bulutangkis ditemukan oleh petugas britania dipune,india pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkan secara kompetitif.olahraga ini mendapatkan namanya yang sekarang pada 1860 dalam sebuah pamflet oleh Issac Spratt,oleh seorang penyalur mainan inggris,berjudul ''Badminton Battledore -a new game'' (Battledore bulutangkis -sebuah permainan baru).
Olahraga ini menjadi olahraga Olimpiade musim panas di Olimpiade musim panas diOlimpiade barcelona tahun 1992.Indonesia dan Korea selatan sama sama memperoleh masing masing dua medali emas tahun itu.kini permainan bulutangkis sudah dikenal hingga diseluruh dunia.pemain perlu dibekali dengan prinsip dasar yang baik.pemain yang memiliki prinsip dasar yang baik dalam bermain cenderung dapat bermain dengan baik.
A.Gerak Spesifik Pukulan Permainan Bulu tangkis
Berikut berbagai gerak pukulan bulutangkis
1).Gerak spesifik servis panjang forehand
Cara melakukan servis panjang forehand adalah sebagai berikut
a).sikap awal berdiri kuda kuda,salah satu tangan diletakkan disamping badan bagian belakang bawah dan tangan yang lainya memegang bola.
b).bola dipukul melambung sekuat tenaga dengan ayunan raket dari belakang kearah depan atas dan diusahakan melambung tinggi kearah garis belakang.
2).gerak spesifik servis pendek forehand
a).sikap awal berdiri kaki kuda kuda.
b).salah satu tangan diletakkan disamping badan bagian belakang bawah dan tangan yang lain
  memegang bola.
c).bola dipukul melambung sekuat tenaga dengan ayunan raket dari belakang kearah depan atas dan diusahakan melambung rendah disekitar net.
B.Gerak spesifik pengambilan pukulan servis
berikut berbagai cara melakukan gerak spesifik pengambilan pukulan servis.
1).Gerak spesifik pengambilan servis panjang ( pada permaian tunggal)

• Berdiri dibelakang garis servis dengan posisi sikap melangkah
• Berat badan tertumpu pada kaki depan
• raket dipegang diatas samping kepala 
• pandangan tertuju pada bola
• saat lawan telah melakukan servis,pukul kearah datangnya bola 
• pindah berat badan kedepan kedepan mengikuti arah bola

2).Gerak spesifik pengambilan servis pendek (pada permaian ganda )

• Berdiri dibelakang garis servis dengan posisi sikap melangkah 
• Berat badan tertumpu pada kaki depan
• Raket dipegang diatas samping kepala 
• Pandangan tertuju pada bola
• Saat lawan telah melakukan servis rendah,maju kearah datangnya bola 
• pindah berat badan kedepan mengikuti arah bola                                                                           
  

  2).Aktivitas Air Melalui Renang Gaya Dada

  Olahraga renang merupakan salah  satunjenis olahraga yang menyehatkan.olahraga renang dibagi menjadi beberapa gaya diantaranya gaya dada, gaya bebas , gaya punggung , dan gaya kupu kupu.setiap gaya dalam olahraga renang memilki berbagai teknik yang berbeda beda.guna dapat melakukanya dibutuhkan latihan yang giat.
  
  A.Gerak spesifik kaki renang gaya dada
   1.Aktivitas gerakan kaki berpegangan pada plant kolam\pinggir kolam
  2.Aktivitas gerakan kaki renang gaya dada ,kedua lengan dipegang teman
  3.Aktivitas gerakan kaki renang gaya dada,kedua lengan memegang papan pelampung
  4.Aktivitas gerakan kaki, kedua lengan lurus dan rapat kedepan
  
  B.Gerak spesifik lengan renang gaya dada
  1.Aktivitas gerakan tangan, kedua  kaki  dipegang teman
  2.Aktivitas gerakan tangan, kedua paha menjepit papan pelampung
  
  C.Gerak spesifik pernapasan renang gaya dada
  1.Aktivitas gerakan pernapasan , kedua tangan berpegangan papan pelampung
  2.Aktivitas gerakan pernapasan kedua paha menjepit papan pelampung
  

  3).P3K

  a).PENGERTIAN P3K
  upaya memberikan pertolongan pertama secara cepat dan tepat kepada pekerja atau orang lain yang berada ditempat kerja ,yang mengalami sakit atau cedera ditempat kejadian.
  p3k dilakukan dengan maksud memberikan perawatan darurat pada korban.
  
  b).TUJUAN P3K
  
  • Menyelamatkan nyawa
  • Meringankan penderitaan korban,seperti meringankan nyeri 
  • Mencegah cedera atau penyakit
  • Mempertahankan daya tahan korban
  • Menunjang upaya penumbuhan
  c).TINDAKAN P3K
  Tindakan pertolongan yang harus dilakukan meliputi
  
  • Menilai situasi
  • Mengamankan tempat kejadian
  1. Memberikan pertolongan
  • Mencari bantuan